 周期性失眠怎么办？很多前来慕道心理咨询中心做心理咨询的咨客都被周期性失眠所困扰，周期性失眠一般表现为，几天失眠，过几天又能睡着，有些咨客表现为基本都能睡着，期间间歇性出现一两天失眠，周而复始，无法彻彻底底的摆脱失眠的阴影。 那么出现这种周期性失眠怎么办呢？在谈这个问题前，慕道心理咨询专家对这种周期性失眠的原因先做出三点分析。 一、睡眠情况随环境的变化而变化 虽然我们说，失眠的主要决定原因在于内在心理因素，但外在的环境因素，也同样重要，某些失眠患者，因为受到环境因素的干扰，而出现失眠问题，当环境中的干扰因素消失后，失眠也同时跟着消失，这样患者的睡眠就会受制于环境的干扰因素。 二、由心理暗示和预期恐惧心理而引发 当失眠患者习惯性出现周期性失眠后，患者会无意识间，产生一个暗示，我的失眠会周期性出现，比如今天睡好了，明天我就会失眠，也就是隔天失眠，在这种心理暗示的作用下，当今晚睡得比较好后，第二天就会开始预期恐惧，认为自己今晚一定会失眠，当你这样想时，失眠通常会如期而至。 三、长期失眠，经过一段时间的心理咨询后，转变为周期性失眠。 本来患者在心理咨询前，处于长期持续失眠的状态，经过一段时间的心理咨询，患者逐渐掌握失眠的一些解决策略，并将策略进行实践，此时持续的失眠状态，会开始有所变化，有时候甚至出现失眠完全消失的情况，但因为失眠问题，牵涉到深层的一些心理原因，以及某些固着的心理习惯，所以需要持续的进行练习巩固，才能真正达到痊愈，也由于此，患者往往在出现良好的状态后，还会出现周期性失眠的反复。 上面慕道心理咨询专家对周期性失眠的原因进行了分析，那么如果出现周期性失眠怎么办呢？我们提出三点解决方案。 一、首先需要认识到周期性失眠，一定是由心理原因导致，而非生理原因引起，这可以让我们专心从心理层面心理咨询来解决自己的周期性失眠问题。而不是今天服用安定，明天服用抗焦虑药。 二、如果是因为环境干扰引起，在环境干扰因素可以消除的条件下，可以试着去消除这些干扰因素，如果无法消除，就需要试着去允许当下环境的影响，并承认环境的影响因素确确实实的存在，并且真实的对自己的睡眠造成了影响，但同时，你还要意识到，这些干扰因素可能对大部分人来说并不会造成影响，既然其他人不会造成影响，那么你也一定可以通过调整自己的心理，来使自己对这种干扰因素脱敏。 三、如果是由于心理暗示引起，那么你首先需要意识到，这种心理暗示对你睡眠造成的影响，你可以试着去觉察这种心理暗示的作用机制，再结合一定的心理操作练习，就可以轻松消除这种心理暗示。 周期性失眠怎么办？以上三点解决方案，希望给大家带来一点思考。 慕道心理咨询相关文章阅读：慕道心理咨询谈高考前失眠怎么办 转载请注明：慕道心理咨询 (责任编辑：慕道心理咨询) |
