 高考前失眠怎么办呢？每年高考前一两个月，都会有很多高考生前来慕道心理咨询中心进行失眠心理咨询。而在高考前，一旦失眠，要恢复确实比较困难，因为此时考生学习压力非常大，考生会要求自己有百分百的精力集中认真学习，但你越想消除失眠，以保证白天的精力，反而会导致你失眠更加严重，你越睡不好，白天精力越差，严重影响学习，此时就进入一个无法解开的恶性循环当中。 那么对于高考生，要解开这种恶性循环式的失眠怎么办呢？ 以下慕道心理咨询专家给广大高考前出现失眠的学生提出几点相对可行的建议。 一、高考前失眠怎么办？ 睡前半小时，停止看书做题目 在心理咨询中，常听到考生说自己高考前学习到深夜，几分钟洗漱，就睡觉，其实这是不可取的，心理学研究表明，睡前进行强烈脑力劳动，会使大脑处于强烈兴奋状态，如果此时马上睡觉，会产生焦虑心理，并且在入睡后，很难达到深度睡眠。所以高考生睡前半小时，可以停止看书做题，让大脑有时间放松。 二、高考前失眠怎么办？白天适当运动半小时 每天适当运动半小时，不但有利于消除身体疲劳，还有利于放松大脑，运动时，可以让自己的思维去关注当下运动的感受，这样可以进一步的放松大脑，并且运动有利于提高睡眠质量。另外由于考生整天坐着学习，更需要每天有一定的运动，来提高身体的动力，否则强大的身心压力，很容易使考生产生身心透支。 三、高考前失眠怎么办？认识到高考前，出现轻微失眠，是普遍现象 在中国，高考被视为人生的转折点，来自社会、家庭、自身的压力，导致考生背负了强大的考试负担，在这种情况下，考生需要意识到，高考前出现失眠，是很普遍的，不需要过于紧张，认为只有自己一个人失眠，影响学习，其实很多考生同样出现轻度失眠现象，你并不是特例，只要我们做适当的调整，就能轻松应对。 四、高考前失眠怎么办？允许失眠的存在。 允许失眠存在，这点非常重要，我说的更直接点，不允许失眠的存在，就是抗拒失眠，这是失眠的罪魁祸首，也是导致失眠恶性循环的主要原因，如果能做到允许失眠的存在，就能打破这个循环，进行正性循环，再加之配合上面提到的几点，失眠很容易就能恢复。 失眠怎么办？以上慕道心理咨询专家提出的四点建议对于轻微短暂性出现的失眠，是有效果的，但对于失眠比较严重的高考生，还是建议进行正规心理咨询。 转载请注明：慕道心理咨询 (责任编辑：慕道心理咨询) |
