睡觉时对声音光线敏感，并且强迫自己去关注，该怎么办？该如何解决入睡前对声音的敏感强迫？以及对光线的敏感？
近年来，前来慕道心理咨询中心接受全程心理咨询的失眠患者中，存在对声音和光线敏感强迫的失眠患者越来越多，因为对声音光线敏感，导致患者无法入睡，进而引发失眠问题，当然也有部分患者，是由于失眠问题，导致入睡时，对声音和光线的敏感强迫。
由于对光线声音的敏感，患者会想法设法，消除这种声音及光线，或者干脆用耳塞及眼罩来排除这种入睡前的干扰，但问题是，随着这种敏感的加强，即使带着耳塞也能听到外面细小的声音，再加之带着耳塞，会使耳膜增加，耳朵内部就会发出嗡嗡声，这也会给患者带来敏感，因此大部分患者会意识到，这并不是解决问题的实际办法，总不能一直用东西塞住耳朵，也不能一直带着眼罩，由于种种矛盾心理，导致患者内心不断焦虑，并试图寻找真正解决的方法，在困扰和矛盾的双重驱使下，最终来寻求专业的心理帮助。
我认为，这种对声音及光线的敏感，并非只是对声音及光线的一种简单的刺激反应，而是由诸多深层心理原因所决定，一般存在这方面问题的失眠患者，都存在敏感、脆弱、执着固执、爱钻牛角尖、完美、胆小、内向等性格特征，正因为这方面的性格特征，导致问题的出现及固着无法消除。
那入睡前，对声音和光线的敏感，又是如何与这些性格相联系的呢？我简单阐述一下。当然我分析这种联系时，也是在告诉患者该如何摆脱这种敏感。
当患者首次感知到某种声音及光线的存在，已经影响到他的睡眠时，他完美的性格就开始作用，完美主义的性格，要求他在睡眠的环境中要保持绝对的安静及黑暗，这就导致患者从内心深处排斥声音及光线的存在，但往往绝对的安静及黑暗是不存在的，此时患者固执执着的性格开始起作用，它不管现实如何，一定要千方百计的消除环境中的这些声音及光线，并且毫无退让的阵势，患者势必要与声音和光线干到最后，但结果可想而知，患者没有把声音和光线干掉，而是把自己干的筋疲力尽。
如果此时，患者收收手，向现实低头、投降，问题就不会这么严重。当然说句实话，已经有这方面问题的患者，往往都需要通过一段时间的专业心理引导，才可能真正的解决问题，当然不排斥个别悟性高的患者，最终自己调整好的。因为睡觉时对声音和光线敏感强迫的个案，近年来我们接的非常多，我们发现，患者往往都是从最早对单一的声音敏感，开始泛化到对其它声音敏感，到最后即使没有声音，也无法睡着。所以存在这方面问题的患者，在问题没有泛化之前进行相对性的治疗，效果会更好。
当然已经泛化的患者，也不需要过于担心，只是你们在心理调整上，要花的时间和耐心，可能会多些，但最终也是同样能完全调整过来。
最后我还是要说那句话，即使你们有对声音及光线敏感的悟性，那么也同样有从中彻底走出来的悟性。
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