| 所谓绝对的失眠者就是整天抱怨自己24小时从未睡着，其痛苦的陈诉几乎要达到绝望的地步。然而，世界上真有如此众多的绝对失眠者吗？ 自然，答案是完全否定的。正如著名的睡眠研究学家拉维所说：“当失眠症患者说，医生我整晚都没睡，哪怕一眨眼的时间’的时候，你应该了解他们的真正用意是什么。事实上，这些人在睡眠实验室多导睡眠仪的客观记录下，根本未像其主观感觉所讲的那样。”所以说，在绝大多数的情况下，绝对的失眠是不存在的。 生活中，每个人都会因各种原因造成失眠，甚至是严重的、顽固的、长期的失眠，但要有良好的心态去对待，大可不必放在心上。大量睡眠实证研究表明，不论失眠多严重，一般来说只是大脑的兴奋抑制功能暂时失去平衡的表现，通过科学的处理，失眠是完全可以消除的。 倘若因对睡眠的认识不足或治疗上的不妥引起身体其他病症，就更不值得。 应该充分地了解，一般失眠持续时间短，可通过自我调节或放松训练得以解决。 营造良好的睡眠环境，避免情绪与食物的睡前刺激，尽量摒弃各种灾难性的联想，无睡意时不急着强迫自己睡着等，均是一些好的办法。若失眠持续发展成为失眠症时，则要认真处理，除了自己平时的心态调整外，还是建议到专业医院心理科或者专业心理咨询机构就诊。通过专业的心理咨询，解决心中的焦虑或恐惧不安的症结，有针对性地进行个体化治疗，失眠是完全可以治愈的。绝不是自以为是，自作主张随意购买和服用安眠药，最终导致药物成瘾，失眠终年难愈。 绝对性失眠是很难存在的，但愿那些终日以泪洗面或恐慌不安的失眠病友早日走出自己无中生有设置的怪圈，尽快挣脱套在自己脖子上的精神枷锁。 转载请注明：慕道心理咨询(责任编辑：慕道心理咨询) |
