| 失眠也要打假？恐怕难以令人置信，但这是千真万确的。现实中确有不少人痛诉自己整天失眠的苦楚，然而在多导睡眠仪的脑电波中，却显示他们已经进入了安静的睡眠状态。为什么会出现如此强烈的反差呢？研究人员发现，一部分偏执的病人常将失眠程度夸大，以此引起家人或周围人群的关注。这种失眠又称为“主观性失眠”，或称“睡眠疑病”，女性尤为多见，夸大入睡困难和低估睡眠维持时间是其特点。还有一部分人错误地将每天低于6-7小时的睡眠认定为失眠；或把正常范围内的变动当做失眠，例如，平时睡眠时间一向较少的人，有时可因夜晚有过多的时间醒着而自感失眠；再有一种是自我感觉上的判断失眠，如很多人把疲劳无力、注意力不集中等认作失眠。少数人在睡眠过程中思虑太多，心理活动频繁，尽管在实际睡眠中家人发现他们睡得很好，但其自身总觉得经常醒在床上。以上种种均为假性失眠现象。 真正的失眠含义又是如何呢？它是一种从睡眠的“量”和睡眠的“质”都发生了显著变化的失眠。具体来说就是： 1、入睡困难，就寝后30多分钟还不能睡着； 2、维持睡眠困难，夜间常易2惊醒或反复憋醒，觉醒时间每晚超过30分钟； 3、醒得过早，每夜均较正常人提前2-4个小时醒来； 在上述例举的三种情况中，如有其中一种长期存在，又伴有白天疲倦困乏、头昏脑涨、情绪低落、注意力不集中，并影响工作与生活质量者，才算是真正的失眠。倘若有条件进行多导睡眠仪检测，则更能判定失眠的病因、类型。 对于假失眠的病人，应该用客观事实让他们认识到自己的睡眠是正常的，完全不必使用镇静催眠药，症状就会随之消失。心理咨询对这种失眠患者，效果是最快最明显的。而对真正失眠的病人，心理咨询同样可以帮助他们解决问题，但所需的时间会稍微长些，对于心理咨询师的能力和经验要求也会更高。 转载请注明：慕道心理咨询 (责任编辑：慕道心理咨询) |
