 下面简单介绍几种容易引起孕妇失眠的情况，以及简单的对策，供大家参考。 一、饮食习惯不好，易引起失眠。 孕期，孕妇口味变化很大，过去喜欢吃的一些东西，可能现在未必喜欢，甚至看到会产生呕吐反应，有些孕妇，孕期呕吐反应严重，甚至会导致夜间肠胃不适，影响睡眠。 另外孕妇应尽量避免食用影响情绪的食物，比如咖啡、油炸食物、茶等，以及富含饱和脂肪酸的食物，这些食物会改变孕妇体内的激素分泌，导致物体上的不适而影响睡眠。 同时孕妇不宜吃太凉或者太甜的食物。 另外除了饮食类型外，孕妇饮食时间也要讲究，午饭，晚饭尽量按标准时间进食，晚上睡前一个半小时尽量不吃东西，以免引起胃部的不适而影响睡眠。 二、夜尿频繁，易引起失眠。 怀孕后，孕妇子宫会不断增大，并对膀胱造成压迫，这会导致孕妇尿频，此外孕妇情绪不稳，焦虑急躁，易造成孕妇们夜间多尿。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，将近80%的孕妇就都会因为被尿频所困而失眠。 对于夜尿频繁严重影响睡眠的情况，可以在睡前一个半小时，尽量不要饮水或者少量饮水，并在睡前排空尿液，这样可以最大程度的避免夜尿对睡眠的影响。 三、情绪不稳，易引起失眠。 怀孕期间，孕妇体内激素分泌处于不断变动状态，加之生理上的妊娠反应，以及心理上多方位的转变，使得孕妇身心时刻处于应激的紧张状态，容易受到环境的刺激，而情绪不稳、易怒、甚至行为异常等，与之相应的会出现情绪极其低落，进而导致失眠的发生。 所以在孕期，家人务必要多关注孕妇的情绪反应，尽量为孕妇创造宽松的家庭氛围，尤其丈夫，要多理解妻子在孕期的一些反常心理反应，多给予安慰和鼓励。 转载请注明：慕道心理咨询(责任编辑：慕道心理咨询) |
